La Minute mentale des Carabins

Tout le monde vit des émotions, des moments d’anxiété et du stress devant l’adversité et l’inconnu. Et tout le monde rencontre son lot de défis au fil du temps. Mais que ce soit dans une salle de cours, sur le terrain ou au bureau, il y a moyen d’y faire face en développant des stratégies pour nous aider à faire preuve d’agilité, de flexibilité et d’adaptation.

Voici plusieurs outils concrets, quelques trucs et pistes de réflexion, pour t’aider mentalement à faire face à des situations difficiles.

Plus bas, tu trouveras aussi d’autres ressources disponibles sur le campus si jamais tu as besoin d’aide ou si tu veux aider quelqu’un.

LA MINUTE MENTALE EN BALADO

Épisode 1 – La gestion de la pression : YouTube & Spotify
Épisode 2 – La routine de préperformance : YouTube & Spotify
Épisode 3 – La flexibilité psychologique *science* : YouTube & Spotify
Épisode 4 – La flexibilité psychologique *vécu* : YouTube & Spotify
Épisode 5 – La motivation *vécu* : YouTube & Spotify
Épisode 6 – La motivation *science* : YouTube & Spotify
Épisode 7 – La communauté *vécu* : YouTube & Spotify

LA MINUTE MENTALE EN CAPSULE

Concilier un double cheminement : Instagram / YouTube
L’autocompassion, rebondir d’une erreur : Instagram / YouTube
Revenir d’une blessure : Instagram / YouTube
La routine de préperformance : Instagram / YouTube
La récupération, berceau de la performance : Instagram / YouTube
L’acceptation, un pilier de la régulation émotionnelle : Instagram / YouTube
La visualisation : Instagram / YouTube
Performer en situation de stress : Instagram
La dureté du mental : Instagram
La résilience : Instagram
Le discours interne : Instagram
L’autorégulation émotionnelle : Instagram
La pleine conscience : Instagram
La récupération mentale : Instagram
La routine d’activation mentale : Instagram
La gestion du stress : Instagram

CONTENU HORS-SÉRIE : L’HISTOIRE DE PAUL MORTAS

Plongez dans le parcours exceptionnel de Paul Mortas, alumni de l’équipe masculine de soccer des Carabins de 2018 à 2023, dont la résilience et la détermination ont marqué la grande famille des Bleus.

Au cœur de la pandémie de la COVID, Paul est victime d’une grave infection pulmonaire. Après une trentaine de tests, l’origine de sa maladie demeure inconnue. Il se retrouve entre la vie et la mort, plongé dans un coma artificiel. À son réveil, isolé de ses proches et affaibli, il doit réapprendre à marcher… et il reçoit un diagnostic qui met fin à ses rêves sportifs. C’était mal connaître Paul : abandonner n’a jamais fait partie de son plan.

Cette histoire de résilience présentée dans le cadre de la série des Minutes mentales est disponible sur la chaîne YouTube des Carabins.

LES RESSOURCES DE SOUTIEN SUR LE CAMPUS

Université de Montréal

HEC Montréal

Soutien psychologique et ressources d’aide

Polytechnique Montréal

URGENCE

🔺 Jeunesse, J’écoute (1-800-668-6868) : une ligne d’écoute gratuite, confidentielle et accessible 24h/24, 7j/7 pour les jeunes en détresse, qui peuvent aussi utiliser le chat en ligne ou les textos (en envoyant un message au 686868).

🔺 911 : pour danger immédiat. Il est important d’appeler le 911 pour une intervention médicale d’urgence. Cela inclut les situations de crise suicidaire ou d’autres urgences psychologiques graves.

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